Augu Virtuve
VESELĪGAS AUGU VALSTS RECPTES KATRAI DIENAI
  • SĀKUMS
  • RECEPTES
  • DZĪVESVEIDS
  • About
  • Sazinies
Receptes

Kvinoja meksikāņu gaumē

gatavo: auguvirtuve 27/04/2022
27/04/2022
229
Kvinoja meksikāņu gaumē

Kvinoja meksikāņu gaumē

Drukāt
Porcijas: 4 Sagat.Laiks: 10 min Gatav.Laiks: 20 min 20 min
Uzturvērtība 200 kcal 20 grams tauki
Vērtējums: 5.0/5
( 1 novērtēts )

SASTĀVDAĻAS

  • 100g kvinoja
  • 230g vārītas sarkanās pupiņas
  • 1 sarkanais sīpols
  • 1 paprika
  • 1 tomāts
  • 200g saldēta vai konservēta kukurūza
  • 4 ēk. tomātu salsa
  • 1 tk. sāls
  • melnie pipari
  • 1/2 tk. paprikas pulveris
  • 1/2 tk. ķiploku pulveris
  • 500ml ūdens
  • 4 ēk. bezpiedevu sojas jogurts
  • 1 avokado
  • sauja zirņu mikrosalāti

NORĀDES

1. Lielā katlā ber kvinoju, pievieno pupiņas, smalki sakapātu sarkano sīpolu, tomātu gabaliņus, paprikas gabaliņus, kukurūzu, tomātu salsu un garšvielas - sāli, piparus, ķiploku un paprikas pulveri.
2. Visu pārlej ar ūdeni un samaisa.
3. Katliņu liek vārīties 18-20 minūtes līdz katliņā viss ūdens izvārījies un kvinoja gatava. Kad ūdens sāk kļūt mazāk, visu ik pa brīdim apmaisa, lai nepiedeg pie katliņa apakšas.
4. Avokado sagriež uz pusēm, izņem kauliņu un sagriež šķēlītēs. Ar karoti izņem no avokado mizas.
5. Gatavo kvinoju liek šķīvī, pievieno 2 ēk. sojas jogurta, pa virsu izkārto avokado un pārber ar zaļumiem.

pamatēdienipupiņasrecepte zem 30Msāļš
Dalīties 0 FacebookTwitterPinterestEmail
iepriekšējais raksts
Vieglā dārzeņu zupa
nākamais raksts
Thai nūdeles ar dārzeņiem

Tev varētu patikt

Bezpiena plācenīši

Brokastu tofu scramble

Svaigie Piedevu Salāti

Pikantās Nūdeles ar Tofu un Dārzeņiem

Ķirbja mac n cheese

Bezglutēna rauga pankūkas

Pikanta krēmīgā pasta

Tofu steiks

Bezglutēna vegāniskas plānās pankūkas

Tofu saldskābajā mērcē ar ananasiem

Atstāj Komentāru Atcelt Atbildi

Recipe Rating




Saglabāt manu vārdu, epastu, un lapu šajā pārlūkā nākamajai reidzei, kad komentēšu.

Kategorijas

  • Dzīvesveids (4)
    • Uzturs (3)
    • Veselība & Labsajūta (2)
  • Receptes (55)
    • Bezglutēna (14)
    • Brokastis (10)
    • Deserti (3)
    • Pamatēdieni (10)
    • Salāti (1)
    • Uzkodas (8)
    • Zem 30 min (9)
    • Zupas (7)

Par Mani

Par Mani

Veselīga Dzīvesveida Vēstnese

Hei! Esmu Žanete. Gatavošana, jaunu veselīgu ēdienu un recepšu radīšana ir mana ikdiena. Prieks, ka esi šeit – lai šī vieta tev kļūst par iedvesmas avotu!

Seko Man

Facebook Instagram

Subscribe Newsletter

Piesakies maniem jaunumiem, lai saņemtu receptes, padomus & ziņas par pasākumiem. Uz tikšanos tavā e-mail kastītē!

Jaunākās Receptes

  • Bezpiena plācenīši

    09/03/2026
  • Brokastu tofu scramble

    05/01/2026
  • Svaigie Piedevu Salāti

    06/02/2025
  • Pikantās Nūdeles ar Tofu un Dārzeņiem

    06/02/2025
  • Ķirbja mac n cheese

    23/02/2023
  • Bezglutēna rauga pankūkas

    14/02/2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

@2024 - AuguVirtuve. All Right Reserved.


Uz Augšu
Augu Virtuve
  • SĀKUMS
  • RECEPTES
  • DZĪVESVEIDS
  • About
  • Sazinies